Eli "fetsh" Heiman

Make Bombing of Israel Great Again

A small vibecoding project to release some pressure after the Twelve-Day War.

Насколько сильно потеет стопа?

Пытаюсь понять и представить, сколько пота производит стопа за одну пробежку.

Бег в сандалиях

Я пробежал в босоногих сандалиях 50 миль, и вот что со мной стало...

Сандалии Адама и Зузу

Обзор-сравнение двух пар босоногих сандалий произведенных в Израиле: Zuzu (ивр. Двигайтесь) и Adama (ивр. Земля).

Стельки и фасциит

Почему я считаю, что носить ортопедические стельки при плантарном фасциите в долгосрочной перспективе — не стоит, и даже, возможно, вредно.

База про бег

Полумарафон 2024 — Анализ

Отчет о гонке на холодную голову, анализ идеи, плана, его выполнения и провала.

Полумарафон 2024 — Отчёт

Отчет о гонке по горячим следам, попытка анализа.

Полумарафон 2024 — Специфика

Последний блок в подготовке к полумарафону, новогодний. Выбираем гонку, подзабиваем на тейпер.

Полумарафон 2024 — Темп десятки

Блок, в котором мы загнали меня в яму, гонку отменили, а надкосница стала воспаляться.

Полумарафон 2024 — Темп пятёрки

Последний блок, когда всё шло еще по плану. Но бегать уже начал быстрее, чем нужно.

Полумарафон 2024 — Темп мили и война

Война, самые длинные длительные и самые быстрые 400 метров.

Полумарафон 2024 — Холмы и дичь

Мой "базовый период" в подготовке к полумарафону, в который я бегал холмы и другие ускорения.

Полумарафон 2024 — План

Ставлю цель и расчитываю план тренировок к полумарафону

Полумарафон 2024 — Анамнез

Отбираю у своего тренера половину работ в процессе подготовки к полумарафону

Бег и колени

Мой ответ на вопрос: «Мне не рекомендовано бегать из-за коленей — это реально так страшно или есть лайфхаки с обувью или покрытием, которые берегут коленки?»

Тест на стельку

Джей Дичарри в своей книге «Анатомия для бегунов» рекомендует перед покупокой новой обуви проверять, что она проходит «тест на стельку». Описание теста и результаты из моей галошницы.

Бег босиком. Личный опыт

Несколько раз побегал в парке по траве. Сравниваю ощущения, технику бега, разлинчые показания running dynamics от Garmin. Делаю выводы и строю планы о том, как, когда и зачем буду бегать босиком.