Writings

• 

  A Guide to Your First Pair of Running Shoes — and the Second One

  Answering every new runner's first question: 'Which shoes should I buy?' Plus what to get when you're hooked and what types are out there

• Systemd instead of Cron or Simple Queue

  Keeping this site fresh with Strava data: from hourly cron jobs to event-driven updates with systemd.

• 

  Make Bombing of Israel Great Again

  A small vibecoding project to release some pressure after the Twelve-Day War.

• 

  How Much Does a Foot Sweat?

  Trying to understand and visualize how much sweat a foot produces during one run.

• 

  Running in Sandals

  I ran 50 miles in barefoot sandals, and here's what happened to me...

• 

  Barefoot Sandals Adama and Zuzu

  Review and comparison of two pairs of barefoot sandals made in Israel: Zuzu (Heb. Move) and Adama (Heb. Earth).

• Insoles and Fasciitis

  Why I believe that wearing orthotic insoles for plantar fasciitis long-term is not worth it, and might even be harmful.

• 

  Running Basics

  A detailed exploration of how the body produces and manages energy while running. The article explains ATP production systems, the role of glycogen and fats, the meaning of lactate thresholds, and why aerobic development forms the foundation of endurance performance.

• Полумарафон 2024 — Анализ

  Отчет о гонке на холодную голову, анализ идеи, плана, его выполнения и провала.

• Полумарафон 2024 — Отчёт

  Отчет о гонке по горячим следам, попытка анализа.

• Полумарафон 2024 — Специфика

  Последний блок в подготовке к полумарафону, новогодний. Выбираем гонку, подзабиваем на тейпер.

• Полумарафон 2024 — Темп десятки

  Блок, в котором мы загнали меня в яму, гонку отменили, а надкосница стала воспаляться.

• Полумарафон 2024 — Темп пятёрки

  Последний блок, когда всё шло еще по плану. Но бегать уже начал быстрее, чем нужно.

• Полумарафон 2024 — Темп мили и война

  Война, самые длинные длительные и самые быстрые 400 метров.

• Полумарафон 2024 — Холмы и дичь

  Мой "базовый период" в подготовке к полумарафону, в который я бегал холмы и другие ускорения.

• Полумарафон 2024 — План

  Ставлю цель и расчитываю план тренировок к полумарафону

• 

  Полумарафон 2024 — Анамнез

  Отбираю у своего тренера половину работ в процессе подготовки к полумарафону

• Running and Knees

  My answer to the question: 'I’ve been told not to run because of my knees — is it really that bad, or are there tricks with shoes or surfaces that protect them?'

• Insole Test

  Jay Dicharry, in his book “Anatomy for Runners”, recommends checking that new shoes pass the “insole test” before buying them. Here’s the test description and results from my shoe closet.

• Barefoot Running: Personal Experience

  Ran barefoot in the park on grass a few times. Comparing sensations, running technique, various running dynamics readings from Garmin. Drawing conclusions and making plans about how, when, and why I'll run barefoot.